1. Inspección previa al uso Antes de utilizar el aparato, comprueba la elasticidad de los muelles, la estabilidad de los soportes, que la base sea antideslizante y el buen estado de las piezas de unión. No realices ejercicios si alguna pieza está suelta, dañada o deformada, para evitar lesiones deportivas.

2. Postura estándar de entrenamiento Mantén la espalda pegada al cojín de apoyo, evita arquear la cintura o forzar el cuello y los brazos. Concéntrate en la fuerza de los músculos abdominales para evitar la presión y la tensión lumbares provocadas por una postura incorrecta.

3. Intensidad del ejercicio científico Los principiantes deben empezar con una resistencia y una frecuencia bajas, y evitar el ejercicio intenso y repentino. Aumenta gradualmente la intensidad y la duración del entrenamiento para prevenir el dolor muscular y las lesiones.

4. Recordatorio sobre las aglomeraciones Las personas con lesiones en la columna lumbar, enfermedades de la zona lumbar, embarazo, inflamación articular aguda o molestias físicas tienen prohibido utilizar este equipo. Los adolescentes deben estar bajo la supervisión de un adulto mientras realizan ejercicio.

5. Entorno de uso seguro Coloca el equipo sobre una superficie plana, seca y antideslizante. Mantén el espacio circundante limpio y libre de obstáculos para evitar resbalones o colisiones durante el ejercicio.

6. Mantenimiento diario y almacenamiento Limpia el polvo y el sudor de la superficie después de usarla. Comprueba y aprieta periódicamente las piezas sueltas. Dóblala y guárdala en un lugar seco y ventilado; evita la exposición prolongada al sol y la corrosión por humedad.