Equipamiento recomendado

1. Rueda abdominal elástica con cuatro apoyos redondos para los codos (ideal para pisos pequeños)
   Requisitos: Capacidad de carga nominal ≥ 150 kg, cuatro ruedas más anchas, coderas reforzadas, amortiguación suave mediante muelles y equipado con rodilleras reforzadas.
   Ventajas: El codo ayuda a repartir el peso, el rebote facilita la recuperación y reduce la presión sobre la cintura; ocupa poco espacio para guardarlo.
   Atención: No arquees la espalda durante todo el movimiento.
2. Máquina de doble vía para la protección de la cintura y el entrenamiento abdominal (recomendada en primer lugar, ya que ofrece la mejor protección de la cintura)
   Requisitos: Estructura de acero inoxidable de gran espesor, capacidad de carga ≥ 150 kg, estructura de doble vía y soporte para codos de gran superficie.
   Ventajas: La pista limita la amplitud de movimiento, obliga al abdomen a ejercer fuerza, reduce la compensación lumbar y garantiza una mayor estabilidad con un peso corporal elevado.
3. Taburete ajustable para trabajar los músculos abdominales y rodar (con espacio para colocarlo)
   Requisitos: Tubo de acero de gran espesor, capacidad de carga ≥ 150 kg, cojín para el respaldo, reposapiés bien fijado; se dará prioridad a los modelos plegables.
   Ventajas: Sujeción total de la espalda, ajuste ceñido de la cintura y la espalda contra la superficie del taburete, ángulos regulables y la posibilidad de trabajar tanto la parte superior como la inferior del abdomen.
4. Soporte abdominal reforzado con ventosas (alternativa económica)
   Requisito: Tres ventosas + soporte reforzado, con una capacidad de carga conforme a la norma.
   Restricciones: Solo se permiten baldosas de cerámica o suelos de madera lisos; no se permiten alfombras.
   ⚠️ No recomendado
   -Rueda abdominal de una sola ronda, disco deslizante convencional para los músculos abdominales: al no contar con soporte, un peso corporal elevado puede provocar fácilmente un colapso lumbar y lesiones en la columna lumbar.
   -Cinturón abdominal EMS: sirve únicamente para relajar los músculos; no reduce la grasa ni permite ejercitar el abdomen por sí solo.
   Criterios estrictos para la selección de personas con un peso corporal elevado
5. Capacidad de carga nominal > peso propio, con un margen de seguridad, mínimo ≥ 150 kg;
6. Estructura: Tubos de acero de gran espesor, soldados con firmeza; se descartan las chapas de hierro finas y los plásticos de pared delgada;
7. Apoyo: Se debe dar prioridad a las estructuras de apoyo, como los reposabrazos y los respaldos, para distribuir el peso y la presión;
8. Superficie de contacto: almohadilla gruesa de alta densidad, polea de goma antideslizante, silenciosa y antideslizante.